Träningsredskap.org

Att köpa ett träningsredskap är enkelt. Så är även tanken att man behöver träning för att exempelvis förbättra sin kondition. Att komma igång och hålla sina träningspass kan vara svårare då man ofta är mer odisciplinerad i hemmet än man skulle ha varit om man hade begett sig till ett gym för att träna. Nedan följer några förslag på hur man kan motivera sig att komma igång med träningen hemma.

• I hemmet spelar det absolut ingen roll vad man har på sig när man tränar. Många tränar i säckiga kläder, bara i shorts eller i pyjamas. Mycket beror på att de ofta tar sig tid för att träna när andan faller på. Ibland kan det dock vara svårare att komma igång och ett tips är att man har speciella kläder man trivs i när man tränar och ett par bra gymnastikskor, som ger ett bra stöd för fötterna. Genom att ta beslutet om att ta på sig kläderna och skorna kommer man över tröskel och är mentalt förberedd för ett träningspass vilket gör det svårare att smita undan.
• Det är bra att man försöker att hitta bestämda rutiner för sin träning. Kanske man planerar in träningen till tider då barnen har lagt sig eller ett visst tv-program börjar. Genom att inarbeta en rutin för sin träning gör att man automatiskt påbörjar den när barnen lagt sig eller när tv-programmet börjar.
• Är ni flera i hemmet som har behov av träning kan man enkelt peppa varandra genom att jämföra resultat och prestation. Då har man hela tiden korta mål för sin träning vilket gör det svårare att komma ifrån den.
• Känns det motigt att genomföra ett helt träningspass är det viktigt att man antingen tvingar sig igenom passet eller bestämmer sig för ett nytt träningsprogram. Att börja fuska med sin träning leder snabbt till att man tappar motivationen då resultaten uteblir. Det är bättre då att ha mindre krav på sin träning och ett enklare program bara man genomför programmet fullt ut.

När man har bestämt sig för att investera i träningsredskap för att träna hemma kommer ofta frågan upp var det är bäst att placera sitt träningsredskap. Andra funderingar är hur man bäst använder träningsredskapet och hur man ska få ut bäst effekt av det. Nedan följer några saker att tänka på när man använder träningsredskap hemma.

• Att välj en bra placering av ens träningsredskap i hemmet är viktigt så att man vet att man kan och kommer att kunna genomföra sina träningspass. Om man vill kunna träna koncentrerat och ostört bör man placera redskapet i ett rum där man kan stänga till om sig. Har man tillgång till ett extrarum är det ett perfekt ställe att placera sitt redskap annars är sovrummet en bra plats där man oftast kan stänga om sig så man kan träna ostört. Om man har svårt att ta sig tid för att träna är en placering av redskapet i ett vardagsrum att rekommendera. Dels blir man påmind oftare att man ska träna men man kan också utföra sin träning samtidigt som man tittar på sitt favoritprogram på tv. Detta brukar även underlätta träningen när man inte tänker på den ansträngning man utför samtidigt som man per automatik har bokat in sina träningspass, som infaller i samband med tv-tittandet.
• Om man har små barn hemma bör man vara försiktig och ha kontroll att de inte befinner sig vid redskapet i samband med att man tränar. Även om alla träningsredskap har kantskydd så kan barnen hamna i kläm om de petar på redskapet i samband med att det är i rörelse.
• När man köper ett träningsredskap får man ofta med sig en kort beskrivning över hur olika övningar kan utföras. Eftersom dessa beskrivningar oftast är generella, då de ska passa många olika typer av människor, är ett tips att man söker efter träningsprogram på nätet. Det finns ett flertal hemsidor som delar man sig av erfarenheter och träningsprogram för just detta redskap och här hittar man snabb träningsprogram som passar en själv.

Som förstagångsköpare av träningsredskap är det oftast säkrast att besöka en butik och prova på redskapen innan man köper dessa. Vet man dock redan vad man är ute efter eller känner till redskapen sedan tidigare är det på nätet man hittar de bästa träningsredskapen till de bästa priserna. Nedan följer några tips på hur man köper träningsredskap på nätet.

• På nätet finner man massor av webbutiker som säljer träningsredskap för hemmabruk. Eftersom man inte kan känna på eller prova träningsredskapen är det viktigt att man inhämtar information om produkten innan man köper. Information finns oftast att finna på webbutikernas hemsida eller att läsa direkt hos tillverkarna.
• När man har hittat det redskap man är intresserad av att köpa ska man försöka att hitta den bästa leverantören och det bästa priset för produkten. Detta gör man enklast genom att besöka någon av nätets alla prisjämförelsesajter. Här kan man finna produkten till bästa pris men även få viktig information av andra köpare vad de anser om produkten, leveranstider, garantier och om företaget som säljer produkten.
• På nätet finns det ett flertal tester man kan läsa avseende träningsredskap. Här hittar man också massor av tränings-forum där man kan få viktig och intressant information om de redskap man är intresserade av. Till skillnad mot en fysisk butik, där man aldrig får reda på vad andra köpare tycker om produkten, så kan man på nätet få information och recensioner av tusentals användare av den produkt man är intresserad av vilket kan vara avgörande för ens inköp.

Att bestämma sig för att ta tag i sin träning är ett stort steg mot välbefinnande. Kanske man vill bygga på sin muskelvolym, förbättra sin kondition eller förbränna kalorier eller kanske allt på en gång. För att få ut mest av sitt träningsredskap och därmed uppfylla sitt främsta behov man har av träningen har vi sammanställt några förslag på träningsredskap som passar bäst för de olika behoven.

• Konditionsträning. Till de träningsredskap som passar bäst för att träna upp sin kondition hör bland annat motionscykeln. Genom att träna på en motionscykel får man bra syreupptagning i blodet och en bättre uthållighet. Med en motionscykel kan man variera sin konditionsträning, långa mildare cykelpass kan kombineras med korta hårda träningspass vilket även bygger på en bra ben-muskulatur. Det andra träningsredskapet som bygger upp en bra kondition men även bearbetar alla muskler i kroppen är roddmaskinen. Genom att träna med en roddmaskin kommer man snabbt upp i en bra puls samtidigt som man stimulerar alla kroppens muskler. Roddmaskinen är även skonsam mot leder och ger en bra rörlighet i muskulaturen.
• Muskeluppbyggnad. När man vill träna upp sina muskler är det viktigt att välja ett träningsredskap som bearbetar kroppens alla muskler. En multifunktionsmaskin har mellan 10 och ända upp till c:a 70 olika funktioner som alla var för sig är anpassade för att träna specifika muskelgrupper. En multifunktionsmaskin är det absolut bästa valet om man tränar för att bygga muskler.
• Viktminskning. Att träna för att gå ned i vikt, kanske ihop med en viktnedgångskost, är en av de vanligaste orsakerna till att man införskaffar ett träningsredskap. Det bästa träningsredskapet för att förbränna kalorier är trappmaskinen. En trappmaskin sätter direkt fart på pulsen och syreupptagningen i blodet och ger en bra effekt på förbränningen av kalorier. Trappmaskinen tränar också upp benmusklerna och ger fastare lår, stuss och mage.

När man ska köpa träningsredskap för hemmabruk är det några saker man ska ha med sig innan man bestämmer sig för vilket redskap man ska köpa. Dels behöver man ha klart för sig vilket behov man har av träning eller kondition, var man ska placera träningsredskapet och om det ska vara möjligt att kunna vika ihop och stoppa under redskapet mellan träningarna. En annan viktig detalj är vilka som ska använda träningsredskapet, är det en själv eller är det fler i familjen som ska använda detta.

• Om man köper ett träningsredskap för att förbättra sin kondition är det bättre att man tittar på träningsredskap som är bäst lämpade för främst konditionsträning. Många träningsredskap har multifunktioner vilket innebär att träningsredskapet är anpassat för att användas för flera olika övningar med det finns en risk att funktionen för just ens eget behov inte uppfylls fullt ut istället.
• Det finns många olika modeller av träningsredskap och viktigt är att kontrollera att det redskap man är intresserad av inte är för litet eller för rangligt. Kontrollera att träningsredskapet klarar av de påfrestningar det kan kommer att utsättas för.
• Prova alltid träningsredskapet. Om man inte är van sedan tidigare vid redskapet är det av stor vikt att man testar att redskapet dels känns bekvämt att använda men även att det fyller de funktioner som krävs för er träning. Man bör även fråga personalen om råd och tips hur redskapet bäst ska användas för att man själv ska få ut mest nytta av det.

Om man skaffar ett träningsredskap till hemmet avsett att användas för att förbränna kalorier så är trappmaskinen överlägsen alla de andra träningsredskapen. Med en trappmaskin så förbränner man kalorier samtidigt som man får fastare lår, stuss och mage och ger ryggen välbehövlig stimulans.

En trappmaskin är utformad med två steg-plattor som man står på. När man trampar ned ena steg-plattan lyfter sig den andra och man upplever det som man går i en trappa, även om det kan kännas lite ovant och obekvämt i början. Motståndet för det tryck som krävs för att med benen pressa ned steg-plattan kan ställas in och likaså kan även höjden för hur höga steg man ska ta. För att träna och stimulera muskler använder man höga steg med ett hårt och segt motstånd medan konditionsträningen genomförs med korta steg och ett lite lättare motstånd för snabba och intensiva rörelser.

Trappmaskiner finns i olika utföranden, dels finns en trappmaskin där man har ett framparti utrustat med ett armstöd, som man även kan luta sig emot när det börjar gå trögt. Dessa brukar även ha en hel del mätinstrument vilket innebär att man kan kontrollera sin träning genom trappmaskinens dator vilket bland annat visar kaloriförbrukning, antal steg med mera. Genom att programmera datorn kan man spara historiken och enkelt följa upp sina framsteg. De mer avancerade trappmaskinerna har även mätare för att mäta puls vilket innebär att man kan ha full kontroll av sin träning.

Det finns också en mindre modell, utan framparti och armstöd. Här finns två stycken steg-plattor monterade på en stålram. Även dessa har ministep har olika motstånd för steg-plattorna, vilket justeras automatiskt beroende på hur snabbt man trycker ned steg-plattan. Dessa trampmaskiner, som också kallas för ”ministep”, är smidiga då de tar väldigt liten plats och enkelt kan stuvas undan efter träningen. Det fungerar även bra att ta med sig så man har möjlighet att få träna och motionera även på sina resor.

Även dessa trappmaskiner, ministep, ger lika effektiv och smidig träning som de större trappmaskinerna även om de större trappmaskinerna är avsedda för hårdare och intensivare träningspass.

Ett av det vanligaste träningsredskapet man kan finna i de svenska hemmen är löpband. Löpbandet har under de senaste åren vuxit enormt i popularitet och den troliga orsaken är att träningen och motionen man får av att gå eller springa på ett löpband är betydligt effektivare än vanliga promenader/löpningar. Alla kan använda löpbandet och så snart man har en liten stund över är det enkelt att bara kliva upp på löpbandet och gå eller löpa en stund.

Ett löpband är relativt enkelt att placera i hemmet. Många har valt att ställa det i vardagsrummet så de kan se på tv samtidigt som de motionerar. Andra fördelar är förstås att man kan motioner oavsett regn och kyla utomhus och man behöver inte bekymra sig heller över vad man har på sig.

Idag finns det ett flertal olika varianter av löpband. Inställningsmöjligheterna har blivit fler, både vad det gäller tempo och lutning, vilket innebär att olika personer kan få olika hårt motstånd för sin träning.

Om man ser till vilket träningsredskap som ger mest effekt är löpband i en egen klass. Tack vare att man kan variera sitt tempo, både gå och jogga, så får kroppen ut det bästa motståndet det behöver för att ge utövaren maximal utdelning. Bra kondition, starkare och mer formade ben och lårmuskler samtidigt som man förbränner kalorier är några av vinsterna när man investerar i ett träningsredskap som löpband.

Idag finns många olika varianter och märken när man ska köpa löpband. Det finns också löpband som är hopvikbara vilket innebär att man enkelt kan fälla ihop och skjuta in det under sängen eller ställa det i garderoben när man är klar med dagens promenad eller joggingrunda. Då löpbanden är mycket populära hos de svenska hemmatränarna har detta även fått konkurrensen mellan de olika märkena att öka vilket har lett till lägre priser. För at hitta det löpband som passar en bäst rekommenderas att prova på löpbandet ute i butiken så att banden känns behagligt att gå på och att det har rätt motstånd för dina krav.

Om man är ute efter att skaffa sig en bra kondition är cykling en av de bättre metoderna. Att investera i en motionscykel kan vara en av de bästa investeringar man kan göra när det gäller konditionsträning. Med en motionscykel kan man träna när helst på dygnet året om, och förbättra sin kondition ordentligt.

Motionscyklar finns i flera modeller och utförande. Det finns hopfällbara, vilket underlättar förvaring, motionscykel med bakåtlutande sittstöd och så kallade spinningcyklar. När man väljer sin motionscykel ska man testa, redan i butik, att den känns komfortabel och håller för de krav man har. Det finns allt från enkla motionscyklar till avancerade med olika typer av mätutrustning.

Att cykla i hemmet gör mycket gott för konditionen men det bygger även på hela muskulaturen på nedre delen av kroppen. Precis som med ett löpband kan cykling ske i samband med att man exempelvis tittar på sitt favoritprogram på tv. En motionscykel ger en trygg och skonsam träning av ens muskler samtidigt som den förbättrar ens kondition.

Motionscykel är även ett utmärkt träningsredskap för personer som genomgår eller är i behov av någon form av rehabilitering då motionscykeln ger en skonsam men effektiv träning. Självklart fungerar motionscykeln även som en fettbrännare när man vill kombinera sin viktminskningskost med effektiv och gynnsam motion.

En motionscykel är även ett bra träningsredskap för uppvärmning inför fler träningsmoment i hemmet. Cyklingen ger blodet en bra syreupptagning och ger en rätt puls som innebär att man ger kroppen en mjukstart inför andra hårdare träningar.

En nackdel med motionscykeln är att man påstås tröttna på träningsredskapet fort. En orsak till detta kan vara att man valt en motionscykel som inte ger ett tillräckligt motstånd på sikt. Försök därför att hitta en motionscykel som man kan växa med och som ger en tillräcklig utmaning över längre tid och som dessutom kan ge långa avkopplande cykelturer kombinerat med korta hårda träningspass.

Om man vill träna kondition, uthållighet och samtidigt bygga upp sin muskulatur och kanske förbränna kalorier så finns det idag ett flertal olika träningsredskap att välja mellan. Bland annat är roddmaskiner, trappmaskiner och löpband exempel på träningsredskap som aktiverar ett flertal muskler, ger en bra konditionsträning och även förbränner kalorier. Men är man ute efter ett träningsredskap som, förutom ger kondition, muskler och förbränner kalorier, även ger en behaglig och skonsam träning är Crosstrainers ett bra val av träningsredskap.

Crosstrainers ger en så nära naturlig träning av gång man kan komma samtidigt som den även ger träning av både benmuskler och muskler i överkroppen. När man tränar med crosstrainer gör man det smidigt och lättsamt samtidigt som det ger stora effekter. Crosstrainer ger inte bara kroppen nödvändig motion och muskeluppbyggnad utan den ger även bra förbränning av kalorier, utan att man känner sig speciellt överansträngd.

Crosstrainer är mer skonsam mot kroppens leder och muskler än vad vanlig gång är. Genom steg-plattornas precisa rörelser och armarnas svängningar så är det ungefär som att promenera i rask takt. De naturliga rörelserna och aktiveringen av hela kroppen ger en symbios av kroppens träning och stimulerar även rygg, bröst och axlar på ett positivt sätt.

Crosstrainer bygger även upp uthålligheten vilket förbättrar prestandan. Att ta en tur med crosstrainer ger mångdubbelt mer effekt än att ta en vanlig promenad.

Crosstrainer passar även bra för rehabiliteringsträning då den ger effektiv träning samtidigt som den är ytterst skonsam mot leder, höfter och rygg. Genom att dagligen träna med crosstrainer bygger man snabbt upp förlorade muskelmassor, ökar uthålligheten och ökar syreupptagningen i blodet vilket även är bra för hjärtat. Är man ute efter en effektiv men skonsam träning som inte känns för ansträngande är crosstrainer ett av de bästa alternativen när man väljer sitt träningsredskap.